«No te preocuparías tanto por lo que otros piensan de ti si te das cuenta de lo que rara vez lo hacen».
Eleanor Roosevelt
«Cuando dices» sí «a los demás, asegúrate de no decir» no «para ti mismo».
Paulo Coehlo
Cuando te quedas atascado en el hábito de ser un complemento de la gente, eso puede tener un efecto furtivo y negativo.
No solo en ti sino también en las personas que te rodean.
Porque mientras intentas complacer a las otras personas en tu vida:
- Te pones una máscara e intentas adivinar qué hacer mientras se pone ansioso y estresado.
- A veces te sientes aprovechado por otros quien usa a su gente agradable de hábito y a menudo se siente fuera de sintonía con lo que usted mismo quiere.
- También puede tener un efecto involuntario en otras personas Como pueden ver a través de su máscara, comience a sentir su incomodidad interna y se estresen a sí mismos y se confundan o se molesten porque sienten que no está siendo honesto y directo con ellos.
Así que tratar de complacer a los demás casi todo el tiempo es a menudo una opción aún peor que uno puede pensar al principio.
Pero, ¿cómo puedes cambiar este comportamiento y dejar de ser un placer para la gente?
Esta semana me gustaría compartir 7 poderosos conocimientos y hábitos que me han ayudado con eso.
1. Date cuenta de que con algunas personas no se trata de ti y de lo que haces (no importa lo que hagas).
Algunas personas simplemente no pueden estar complacidas. No importa lo que hagas.
Porque no se trata de lo que haces o no haces. Se trata de él o ella.
Sobre cómo está teniendo un mal mes, una mascota enferma o no tiene una buena química contigo.
O sobre él estar en un matrimonio infeliz, en demasiada deuda o tener un dolor de diente que simplemente no se detendrá.
Al darse cuenta de esto y cómo al final no puede hacer que todos les guste o evite el conflicto, no importa lo que hagas, puedes comenzar a dejar de lado este hábito ineficaz y dañino.
2. Aprenda a decir que no.
Cuando te gusta por favor, por supuesto, es difícil decir que no.
Pero es vital para su propia felicidad, niveles de estrés y para vivir la vida que realmente desea.
Aquí hay 5 cosas que me han hecho más fácil decir no más a menudo:
Desarme y indique su necesidad.
Es más fácil para las personas aceptar su no si los desarmes primero.
Haga eso, por ejemplo, diciendo que está halagado o que aprecia la amable oferta.
Luego agregue que, por ejemplo, simplemente no tenga tiempo para hacer lo que quieran.
Si son agresivos, agregue cómo se siente.
Diga que no cree que esta oferta sea una buena opción para su vida en este momento.
O que te sientes abrumado y muy ocupado, por lo que no puedes hacer lo que quieran.
Decirle a alguien cómo se siente honestamente puede ayudarlo a comprender mejor su lado del problema. Y también es mucho más difícil discutir cómo te sientes en lugar de lo que piensas.
Ayuda un poco.
Si es posible, termine su respuesta con recomendar a alguien que crea que podría ayudar o sería mejor para lo que necesita.
Hago esto con bastante frecuencia cuando siento que me falta el conocimiento o la experiencia que está buscando un lector o un amigo.
Recuerde por qué es importante decir que a veces no: enseñas a la gente por cómo te comportas.
Aprenden sobre usted y sus límites de su comportamiento.
Entonces, si te defiendes y dices que no y eres asertivo sobre lo que no quieres, la gente comenzará a captar eso.
Y con el tiempo, encontrarás cada vez menos situaciones en las que alguien intenta ser agresivo o vaporizarte.
Está bien sentirse un poco culpable por decir que no (pero no tiene que actuar en consecuencia).
Solo siéntelo y estar con ese sentimiento por un tiempo.
Pero al mismo tiempo, sepa que no significa que tenga que actuar en consecuencia y decir que sí o hacer lo que quieren que haga.
3. Recordatorio: a la gente realmente no le importa mucho lo que dices o haces.
Retirarse en la vida y tratar de actuar de una manera que sea agradable para los demás puede, en mi experiencia, a gran parte, de la creencia de que las personas se preocupan mucho por lo que dice o hace.
Pero la verdad es que si bien puedes ser el personaje principal de tu propia vida y cabeza, no eres eso en la vida de otras personas.
Porque aquí está la cosa: las personas tienen las manos llenas de pensar y preocuparse por sus propias vidas.
Tienen la cabeza llena de pensamientos sobre sus hijos, carrera, mascotas, pasatiempos, sueños y preocupaciones o pensamientos sobre lo que otros pueden pensar de ellos.
Esta realización puede hacerte sentir menos importante. Pero también puede liberarte.
4. Aprenda a manejar las críticas y los atemorizantes verbales (y el miedo a eso).
El Consejo #1 en este artículo es una cosa que te ayudará a manejar las críticas y el miedo a ello.
Porque a veces se trata simplemente de la otra persona y su situación en la vida en este momento y no por lo que hiciste o no hiciste.
Algunas cosas más que me ayudan a manejar mensajes negativos o críticos son:
Espera antes de responder.
Respira un par de respiraciones profundas en una conversación o unos minutos si estás frente a tu bandeja de entrada.
Al hacerlo, reducirá el riesgo de arremeter a usted mismo o cometer un error. Calmarse un poco antes de responder es siempre una buena idea.
Recuerda: puedes dejarlo ir.
No tiene que responder a todos los mensajes negativos que puede recibir por correo electrónico, redes sociales o en la vida real.
No puedes decir nada, déjalo ir y seguir adelante.
Por supuesto, esto no funciona en cada situación, pero es importante recordar que de vez en cuando tiene esta opción.
Está bien estar en desacuerdo.
Esto me tomó tiempo para realmente conseguirlo.
Porque quería llevar a la gente a mi lado. Para hacer que alguien vea las cosas como yo.
Pero también está bien simplemente tener diferentes opiniones sobre las cosas. Y dejarlo en eso.
Descubrí que la vida se volvió más ligera y simple cuando comencé a aceptar esta idea y perspectiva.
5. Establezca límites para usted.
Si se dice que no, si le colocas algunos límites firmes para ti mismo, con el tiempo también será más fácil hacer lo mismo con otras personas.
Y estos límites también pueden ayudarlo a concentrarse mejor en lo que más le importa.
Un par de mis diarios que me han ayudado con ambas cosas son:
- Un tiempo de inicio y un tiempo de parada para el trabajo. No trabajo antes de las 8 de la mañana y mi computadora de trabajo está cerrada, a más tardar, a las 7 de la noche.
- Trabajar en una zona de no distracción. Mantengo notificaciones por correo electrónico y programas de mensajería. Y mi teléfono inteligente está en modo silencioso en el otro extremo de nuestra casa.
- Solo consulte el correo electrónico una vez al día. De lo contrario, es fácil para mí perder el enfoque y tener demasiados pensamientos girando en mi mente mientras trabajo.
6. Fortalece tu autoestima.
¿Por qué es esto importante?
Bueno, con una caja de herramientas de autoestima llena de hábitos útiles, se valorará más y, por lo tanto, su tiempo y energía más, por lo que se vuelve más natural decir que no cuando lo necesite.
Y las críticas y las palabras negativas te rebotarán más fácilmente y con frecuencia.
Además, estará menos preocupado por que todos los demás les guste todo el tiempo.
Porque ahora te gusta y te respetas más y tu dependencia de lo que otros pueden pensar o decir cae drásticamente.
7. Mantenga su enfoque en lo que quiere de su vida.
Si sabe lo que es más importante para usted y mantienes tu enfoque en eso cada día, entonces, naturalmente, comenzarás a decir que no y deja de ser tan agradable.
Porque ahora su energía y tiempo se centran principalmente en sus necesidades y deseos.
Ya no solo estás a la deriva sin un enfoque claro (lo cual es genial porque cuando te falta eso, es fácil caer en la trampa de seguir con lo que alguien más quiere).
Entonces, ¿cómo haces esto prácticamente?
Bueno, ajustar lo que en el fondo quieres podría llevar algún tiempo. Pero un buen comienzo es este …
Paso 1: Pregúntese: ¿Cuáles son las 3 cosas más importantes en mi vida en este momento?
Podría ser su pequeña empresa. Tu familia. Su carrera, salud, perro, pasatiempo de fotografía, fútbol, mejora de su vida social o simplifica su hogar. O algo más.
Paso 2: Cree 1-3 recordatorios.
Escriba sus 3 cosas más importantes en una pequeña hoja de papel. Y póngalo en su mesita de noche para que lo vea a primera hora de todas las mañanas.
También puede crear 1-2 más notas con las mismas respuestas a, por ejemplo, poner en su refrigerador y en su espacio de trabajo.
Una alternativa efectiva a Paper Notes es usar una aplicación de recordatorio en su teléfono inteligente (utilizo la aplicación GRATIS Google Keep para mis recordatorios todos los días).
Estos dos pasos simples me han ayudado mucho a mantener mis prioridades rectas y recordarme a mí mismo todos los días, por lo que no empiezo a desviarme demasiado por lo que más me importa.
