¿Crees que Pilates es solo para mujeres o solo sobre flexibilidad? El entrenador de celebridades Namrata Purohit desacredita 3 mitos principales y revela por qué este entrenamiento es para todos.
Pilates ha estado rodeado durante mucho tiempo de mitos que a menudo hacen que las personas pasen por alto sus verdaderos beneficios. Algunos piensan que es solo para mujeres, otros creen que es demasiado fácil o demasiado difícil, y muchos asumen que no ayudará a generar fuerza. ¡Pero nada de esto es cierto! La experta en fitness de celebridades Namrata Purohit, que ha entrenado a estrellas de Bollywood como Kareena Kapoor, Sara Ali Khan, Janhvi Kapoor y más, recientemente compartió un carrete en Instagram que aborda estas ideas erróneas. En sus propias palabras, «Oh, bueno, hay tantos mitos alrededor de Pilates y de qué se trata. Pero hoy voy a compartir los tres primeros o los más comunes». Desde sus orígenes hasta lo versátil que realmente es, Namrata lo descompone, dejando en claro por qué Pilates merece un lugar en la rutina de acondicionamiento físico de todos.
¿Qué es Pilates?
Pilates es un método de entrenamiento de bajo impacto desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se centra en desarrollar la fuerza central, mejorar la postura, mejorar la flexibilidad y aumentar el equilibrio general. A diferencia de muchos otros entrenamientos, Pilates es altamente adaptable, y puede ser lo suficientemente suave para la rehabilitación de lesiones pero lo suficientemente desafiante para los atletas.
Combina movimientos controlados, técnicas de respiración y una alineación precisa, lo que lo hace efectivo tanto para el cuerpo como para la mente, como se encuentra en un estudio publicado en los ligamentos musculares y tendones. Ya sea hecho en una alfombra o usando equipos como el reformador, Pilates trabaja en fuerza, resistencia y movilidad sin ejercer tensión innecesaria en las articulaciones.
3 mitos de Pilates más comunes rotados
Mito 1: Pilates es solo para mujeres
Una de las mayores conceptos erróneos que Namrata destaca es que Pilates es solo para mujeres. «La gente cree que Pilates es solo para mujeres y no para hombres. Pero Pilates fue iniciado por un hombre llamado Joseph Pilates para hombres en guerra», explica. De hecho, hoy en día, muchos atletas profesionales, jugadores de cricket e incluso actores de Bollywood y Hollywood incluyen a Pilates en su entrenamiento. Construye resistencia muscular, mejora la movilidad y mejora el rendimiento, cosas que cada atleta necesita. Entonces, si los hombres piensan que Pilates es «demasiado femenino», es hora de repensar. Este entrenamiento fue diseñado para fortalecer a los soldados, y sus beneficios van mucho más allá del género.
Mito 2: Pilates es demasiado fácil o demasiado difícil
Namrata dice: «He oído a ambos y ambos están equivocados porque Pilates puede ser tan fácil o tan difícil como usted». Esa es la belleza de esta práctica. Pilates es altamente personalizable, dependiendo de la estructura de la clase y el nivel de condición física del individuo. Puede ser una rutina suave centrada en la rehabilitación, o puede ser una sesión de sudor y quema muscular para practicantes avanzados. Los movimientos controlados pueden parecer simples, pero cuando se realizan correctamente, se involucran a grupos musculares profundos que ni siquiera sabía que tenía. Esta adaptabilidad hace que Pilates para principiantes, personas mayores y atletas sea adecuada. La clave radica en cómo se diseña y practica el entrenamiento.
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Mito 3: Pilates no ayudará con las ganancias de la fuerza
Otro mito común es que Pilates se trata solo de estiramiento y flexibilidad. Namrata está totalmente en desacuerdo y dice: «No es solo para la flexibilidad, sino que también genera fuerza, aumenta el poder, la resistencia muscular, el equilibrio y la estabilidad». En realidad, Pilates puede ayudar a desarrollar la masa muscular magra, mejorar la fuerza funcional e incluso apoyar la pérdida de peso con el tiempo. Al atacar los músculos estabilizadores más pequeños junto con grupos más grandes, Pilates mejora la fuerza y el rendimiento general del cuerpo. Entonces, si está persiguiendo ganancias de fuerza, no descarte a Pilates, podría ser exactamente lo que su cuerpo necesita.
