La meditación es una habilidad que permite a una persona cambiar su perspectiva hacia la quietud para que pueda tomar conciencia de sus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Hay evidencia de diferentes iteraciones de meditación que se practican en todo el mundo, con sus raíces rastreando siglos. Las trayectorias orientales y occidentales se pueden rastrear para descubrir los orígenes de la meditación y las expresiones únicas que tiene en diferentes culturas y religiones.
¿Cuál es exactamente la práctica de atención plena llamada meditación?
Kabat-Zinn y Hanh (2009) describieron la atención plena como capacitación de atención y conciencia del momento presente sin juzgar. La atención plena a menudo significa el vaciado de la mente, o darse cuenta del «tráfico» de los pensamientos en la mente. La meditación puede verse como una práctica de atención plena si se realiza con el objetivo de volverse más presente. Un estado de conciencia no judío es a menudo el objetivo de la meditación, por lo que los dos están estrechamente relacionados.
La meditación no es una herramienta para el desarrollo personal o convertirse en su mejor yo, es un método que le ayuda a darse cuenta de quién es usted ahora mismo. El enfoque de la meditación no está en la mejora sino en la observación. Por lo tanto, la meditación puede entenderse como la práctica por la cual una persona hace el espacio para quedarse quieto y observar. La meditación es el acto de arreglar tu mente en algo (o nada). Aunque es una acción, no es frenética ni apresurada, sino tranquila y pacífica.
Desafortunadamente, la meditación a menudo se malinterpreta. Según un artículo de Awashti, Newberg y Nash en Fronteras en psicología, «… es bastante evidente que la ‘meditación’ se ha convertido en un término genérico, utilizado para describir una serie de actividades contemplativas seculares, espirituales y/o religiosas; además de convertirse en sinónimo de muchas otras funciones cognitivas más mundanas, como la contemplación, la reflexión, la concentración y los términos como el ruminato, el cogitación y el deliberado.«
Una de las razones de la dificultad para definir este término es que no tiene una sola raíz. Más bien, se encuentran rastros en varias culturas y religiones en todo el mundo.
Comprender la meditación como un fenómeno global
En la actualidad, la meditación a menudo se define como una táctica que reduce el estrés. Es un medicamento alternativo en ese sentido: cuando Xanax no funcionó, recurrimos a la meditación. De hecho, como veremos, la meditación a menudo contrasta con las principales formas occidentales de comprender el bienestar.
Este artículo es demasiado corto para dar un estudio completo de los orígenes de un movimiento internacional tan significativo, intercultural e internacional como meditación. Lo que se da aquí es una visión general de los orígenes de la meditación de varias escuelas de pensamiento, con el enfoque en los puntos en común y las diferencias. Hay mucho que descubrir sobre la meditación de los lados opuestos del mundo.
Se puede encontrar alguna forma de meditación en casi todas las culturas antiguas del mundo. Se han identificado dos corrientes principales, a saber, el este y el oeste. Mirar cada uno de estos nos llevará a comprender los orígenes de la meditación.
Meditación oriental: védico, antiguo chino y budista
La evidencia más temprana de la meditación se puede encontrar en los antiguos escritos orientales. Por lo tanto, la meditación a menudo se considera una práctica religiosa oriental hasta el día de hoy.
Fundaciones védicas de la meditación
La meditación fue una práctica espiritual en la antigua India. La antigua tradición hindú del vendedismo revela algunos de los primeros fragmentos de evidencia de meditación en escritos de alrededor de 1500 a. C. La meditación védica tiene el objetivo de la autorrealización (moksha). Según los antiguos textos sánscritos de Upanishads de alrededor de 800-500 a. C., Dhyana (La palabra común traducida como meditación) es la práctica que trae a ser (atman) a un punto muerto al silenciar la mente.
Algunas de las principales características de la meditación védica incluyen ejercicios de respiración (pranayama), individualidad (Dharana), y conexión con el universo (RTA). Estas tres características todavía están presentes en las prácticas yóguicas hoy.
La meditación se trata de vaciar la mente y centrarse en algo; En la meditación védica, este enfoque se pone en la autorrealización y la trascendencia.
Antiguos orígenes chinos de la meditación
La antigua meditación china se remonta a las tradiciones taoístas y confucianas casi al mismo tiempo (600 a. C.). Algunas escrituras tempranas describen la meditación como «sentarse y olvidar». El enfoque aquí estaba en lograr el flujo de energía (Qi) que se hicieron eco de los ritmos que se encuentran en la naturaleza. Este objetivo de la armonía con la naturaleza es un aspecto único de la meditación china.
La meditación china incluye diferentes tipos de trabajo de aliento (como en Qigong) y también agrega movimiento como en la práctica taaísta de Tai Chi. Las prácticas de atención plena como la meditación se utilizan para equilibrar las energías Yin y Yang para que el Qi pueda fluir. Este objetivo taoísta de equilibrar a Yin y Yang también indica un deseo de extender la vida y encontrar la paz dentro del cuerpo (a diferencia de fuera de él).
La meditación se trata de vaciar la mente y centrarse en algo; En la meditación china, este enfoque se coloca en el cuerpo y su conexión con la naturaleza.
Raíces budistas de meditación
«Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla». –Thich nhat Hanh
El budismo, que surgió entre 500-300 a. C., a veces se considera paralelo a pero distinto del antiguo hinduismo védico. Similar a las formas védicas de meditación, las expresiones budistas antiguas tenían el objetivo de la liberación del ciclo de la vida (esto se basa en su creencia en la reencarnación, es decir, nacimiento, muerte y renacimiento).
Un enfoque importante aquí es el desapego y, por lo tanto, una persona en un estado meditativo se imagina como desconectado y flotando por encima del mundo. El énfasis de la meditación budista está en ser liberado y liberado del sufrimiento (dukkha) y moviéndose hacia Nirvana (Ilustración). El tema de la impermanencia se ve en este tipo de meditación, ya que el enfoque está en cultivar la sabiduría al subir por encima de la mente, los sentidos y los sentimientos (vipassana).
En años posteriores, durante la dinastía Han, el budismo se extendió a China y se observa cierta superposición entre las dos prácticas, lo que lleva a expresiones únicas como el conocido «Zen».
La meditación se trata de vaciar la mente y centrarse en algo; En la meditación budista, este enfoque se pone en el desprendimiento y la iluminación.
Meditación occidental: antiguo griego y cristiano primitivo
Las prácticas meditativas occidentales tienen el objetivo de la formación espiritual y convertirse en una mejor persona. Este enfoque de la meditación fue menos holístico que las expresiones orientales de la misma, ya que la mente y el alma se colocaron a la vanguardia mientras el cuerpo fue ignorado.
Antiguas raíces griegas de meditación
Las prácticas meditativas como la recitación y la visualización fueron bastante comunes en la antigua Grecia. Fue llamado herniais Y tenía el objetivo del enfoque singular. Platón era un antiguo filósofo griego del período clásico que creía en las prácticas contemplativas como un camino hacia la virtud y la verdad que se encuentra en la sabiduría interna. Si bien no describió la meditación en tantas palabras, las ideas de Platón tenían objetivos similares. Pitágoras (570-495 a. C.) también incorporó contemplación, reflexión interna y silencio (Hesicia) en sus enseñanzas.
«Debes sumergirte debajo de tus pensamientos abarrotados y contemplar con calma las realidades más altas con una atención pura y enfocada. Si haces esto, un estado de serenidad inspirada permanecerá contigo a lo largo de tu vida, dando forma a tu personaje y beneficiándolo de muchas maneras». -Mpedocles.
La meditación se trata de vaciar la mente y centrarse en algo; En la meditación griega antigua, este enfoque se pone en la virtud y la sabiduría.
Orígenes cristianos tempranos de la meditación
Siglos después, los primeros cristianos se centraron en la meditación como un método para acercarse a Dios. La meditación cristiana a menudo parecía leer un breve pasaje de las Escrituras una y otra vez, esperando que la visión de lo divino se atraviese.
La meditación se trata de vaciar la mente y centrarse en algo; En la meditación cristiana, este enfoque se coloca en las Escrituras o Dios.
Mindfulness como inherentemente humano
Diferentes escuelas de psicología destacan diferentes necesidades humanas centrales. La meditación se describe con mayor frecuencia como una actividad en solitario y una forma de ponerse en contacto contigo mismo. La necesidad humana inherente de autoconocimiento y autoconciencia es evidente cuando observamos la popularidad de prácticas como la meditación entre las culturas.
«De hecho, es un acto radical de amor solo sentarse y callar por un tiempo solo» –Jon Kabat-Zinn
La conciencia total y la tranquilidad que conlleva ser consciente es algo que podría estar vinculado a la necesidad humana inherente de seguridad. Sin embargo, la seguridad que permite una práctica como la meditación no depende necesariamente de las circunstancias tranquilas externas. Una persona puede meditar en medio de una guerra. Esto explica el valor de la práctica de la meditación con más profundidad.
Otras necesidades humanas que se relacionan con la meditación son las de significado, trascendencia y conexión. Se puede decir de todas las culturas en todo el mundo que las personas buscan respuestas. Varias religiones, filosofías y estilos de vida han tomado forma como un medio para dar sentido a la vida y descubrir cómo vivir bien.
Reflexionando sobre los orígenes de la meditación
Aunque la expresión de la meditación podría haber cambiado a través de los años, la práctica sigue siendo prominente entre los que buscan quietud, iluminación y significado en el mundo moderno acelerado. Está claro a partir de esta breve descripción general que la práctica de la meditación se remonta a las civilizaciones antiguas.
En resumen, la principal diferencia entre estas diversas formas o expresiones de meditación se encuentra cuando observamos lo que se medita. en. En algunas tradiciones, la meditación significa vaciar la mente y en otras, significa contemplar algo específico. Reflexionar sobre el punto focal de cada tradición revela sus diferencias.
- La antigua meditación védica se centró en algo más allá de esta vida.
- La antigua meditación china se centró en el cuerpo y en lograr el flujo con la naturaleza.
- La meditación budista antigua se centró en la iluminación.
- La meditación griega antigua se centró en la virtud y el silencio.
- La meditación cristiana primitiva se centró en un pasaje bíblico o Dios.
Cada religión y cultura ofrece una versión única de la meditación, pero a pesar de estas diferencias significativas, la premisa central permanece sin cambios. La meditación es una práctica de atención plena y conexión (con el yo, el cuerpo, la naturaleza o lo divino) que conduce a sentimientos de felicidad y alegría. En palabras de Eckhart Tolle, «Dondequiera que estés, estés allí totalmente».
