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Los frijoles blancos son una leguminosa subestimada. Son ricos en proteínas y, como los garbanzos, pueden tomar el sabor de lo que les pones. Son excelentes para hacer salsas, guisos y sopas. Debido a su sabor suave y suave, son incluso excelentes para agregar proteínas a las golosinas y dulces. Si no está seguro de cómo cocinar con frijoles blancos, tiene suerte.
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Por favor, disfrute de estas 15 recetas de frijoles blancos de alta proteína:
1. Galletas de frijoles blancos y nuez
Fuente: galletas de frijoles blancos y nuez
Estas galletas veganas de frijoles blancos y nuez de Yana Chistyakova no tienen grasas adicionales (sin aceite, sin margarina), ya que las vamos a sustituir con frijoles blancos. Es una forma excelente y diferente de incorporar las legumbres en su dieta y también de enmascararlas.
2. Copa de frijoles blancos de invierno con tocino de col rizada y coco
Fuente: sopa de frijoles blancos de invierno con tocino de col rizada y coco
Aquí hay una sopa abundante que puede hacer con la despensa de invierno y producir productos básicos: papas, frijoles blancos, col rizada, romero y limón se combinan para una sopa de sesro y cremosa. Se incluye una receta rápida de tocino de coco como la guarnición perfecta para esta sopa. Esta sopa de sopa de frijoles blancos de invierno con la receta de tocino de col rizada y coco de Christine Desroches es naturalmente gluten, grano y lácteos.
3. Patties de frijoles blancos de calabaza
Fuente: Patties de frijoles blancos de calabaza
Estas empanadas de frijoles blancos de calabaza de Natalie Martin MS, RD y Lexie Staten MS, RD están hechas de calabaza pura, frijoles blancos, avena enrollada y especias. ¡Cubra con tus fijaciones favoritas o sirve sobre verduras de hoja verde! ¡La calabaza puede parecer una base extraña para una hamburguesa, pero esta mezcla de sabores seguramente sorprenderá! La calabaza no solo agrega sabor, sino una dosis saludable de nutrientes. Y incluye 3 gramos de fibra y una mezcla de vitaminas, minerales y antioxidantes. ¡Tienes que probar estas empanadas de frijoles blancos de calabaza!
4. Bean blanca sin pescado y palitos de pescado
Fuente: frijoles blancos sin pescado y palitos de pescado de jackfruit
¡Dedos de pescado sin pescado, hechos con jackfruit, frijoles blancos y nori! Estas paletas de pescado de frijoles blancos sin pescado de Maya Sazer tienen una textura realista similar a un pez debido a la jackfruit. El Nori trae al sabor del mar, las frijoles blancos aumentan el contenido de proteínas y las alcaparras ofrecen la acidez para alegrar las cosas. Esto se convertirá en un favorito de la familia muy rápido.
5. Tostada de aguacate de frijoles blancos con ajo con llovizna BBQ
Fuente: tostada de aguacate de frijol blanco con ajo con llovizna de barbacoa
Si no creías que el tostado de aguacate pudiera mejorar, ¡simplemente lo hizo! Puedes comer esta tostada de aguacate de frijoles blancos con ajo con bbq llovizna de Jenn Sebestyen para el almuerzo a menudo como quieras, además, ya que es fácil de escalar (¡o arriba!). Con una lista de ingredientes tan cortos, ¡te sorprenderá lo delicioso que es!
6. Galletas de mezcla de sendero de frijoles blancos
Fuente: galletas de mezcla de sendero de frijoles blancos
Estas galletas de mezcla de senderos de frijoles blancos de Clara MacLeod recuerdan su bocadillo infantil favorito: ¡Mezcla de senderos!
7. Toast de alcachofa de ricota y bebé de frijoles blancos
Fuente: Bean White Bean Ricotta y Baby Artichoke Toast
Esta ricotta y tostadas de alcachofa para bebés de frijoles blancos de Lauren Kirchmaier es una tostada sabrosa con una ricotta de frijoles blancos a base de anacardos que se extienden con alcachofas de bebé y eneldo fresco. ¡Perfecto para el brunch o un almuerzo ligero! La propagación tiene una base de frijoles blancos y anacardos que está perfectamente sazonada con limón, tahini y un poco de levadura nutricional. Agregue un toque de jarabe de arce opcional para la dulzura o déjelo completamente sabroso. La base cremosa llena de alcachofa y hierbas frescas, lo hace perfecto para desayuno, brunch o almuerzo de clima cálido y almuerzo. También puede agregar verduras y una rebanada adicional de pan tostado para más de una situación de sándwich. Si tiene ricotta de frijoles blancos sobrantes, intente extenderla sobre galletas, como salsa para verduras, ¡o agregue una gran cantidad a sus tazones y ensaladas. Es una gran alternativa al hummus o el queso de anacardo en su plato.
8. Bisque de frijoles blancos de albahaca de coco
Fuente: Bisque de frijoles blancos de albahaca de coco
Esta bisque de frijoles blancos de albahaca de coco de Stephanie McKinnie es naturalmente vegana y sin gluten, ¡pero todavía está llena de sabor! ¡Los frijoles blancos proporcionan proteínas y sustancias, mientras que la combinación de leche de coco, hierba de limón y albahaca crea un perfil de sabor único pero encantador!
9. Pesto White Bean Bruschetta
Fuente: Pesto White Bean Bruschetta
¡Pesto y Bruschetta chocan en este plato para hacer el aperitivo o refrigerio perfecto! Esta receta de Bruschetta de frijoles blancos de pesto de lo que la salud es muy simple y rápida de hacer, ¡y seguramente satisfará sus antojos!
10. Salsa de queso de frijoles blancos
Fuente: salsa de queso de frijoles blancos
Esta receta de salsa de queso de frijoles blancos de Marina Yanay-Triner es una salsa de queso vegano de frijoles blancos deliciosos, celestiales, simples y súper saludables. Puedes usarlo en todo, desde pasta hasta ensaladas, nachos. Funciona muy bien como queso vegano nacho también.
11. Quinua y hamburguesa de frijoles blancos
Fuente: quinua y hamburguesa de frijoles blancos
Estas hamburguesas de quinua y frijoles blancos de Julie West están cargadas de proteínas y fibra, así como otros nutrientes beneficiosos, y son muy llenos. En cuanto a las hamburguesas vegetarianas, esto es bastante fácil. Para su información, puede hacer que esta receta sea aún más simple utilizando una harina prefabricada en lugar de procesar avena como yo. Las hamburguesas de quinua de frijoles blancos salieron fantásticos y se mantuvieron muy bien sin desmoronarse, y no estaban secas en absoluto, ni estaban blandas. La textura, el gusto y el atractivo visual dan en el blanco. Una vez en capas con todas las golosinas adicionales, esta hamburguesa de quinua de frijoles blancos era suprema, la mejor hamburguesa vegetariana que he tenido … ¿Estoy parcial … tal vez, pero fueron divinas! Y, si no tiene ganas de tenerlo en un moño, cubra su hamburguesa vegetariana de quinua en una cama de verduras de hoja de hoja fresca con un apretón de limón, algo de aguacate, sal y pimienta … ¡tan bien así!
12. Bean blanco y Orzo Minestrone
Fuente: frijoles blancos y orzo minestrone
Este frijol blanco y orzo minestrone de un poco vegano es un delicioso elemento básico italiano que incluso su nonna quedará impresionado. ¡Perfetto!
13. Sopa de frijoles blancos y col rizada
Fuente: sopa de frijoles blancos y col rizada
Esta simple sopa de frijoles blancos y col rizada de Rebecca Blackwell está lleno de arroz salvaje, frijoles blancos, tomates, cebollas, zanahorias y col rizada. Es abundante y ligero, hogareño y relleno sin pesarlo.
14. Bean blancos ahumados y estofado de papa
Fuente: estofado ahumado de frijoles blancos y papas
Este estofado ahumado de frijoles blancos y papa del vegano 8 lo tiene todo. Tiene una textura increíblemente gruesa y abundante y es ahumado, llenado, lleno de proteínas y lleno de sabor. Esta es una receta de blog que se ha vuelto a hacer un cambio de imagen: es más rápido y más sabroso. ¡Asegúrese de tirar las semillas al cortar los pimientos poblanos o estarán muy calientes!
15. Tazón de hinojo con frijoles blancos cremosos y verduras tostadas secas
Fuente: Tazón de hinojo con frijoles blancos cremosos y verduras secas asadas
Este delicioso tazón de hinojo con frijoles blancos cremosos y verduras secas asadas de Annie McGee es nutritiva, casi no toma tiempo de preparación y también es súper saludable para usted. Utiliza una base cremosa de garbanzos, con un poco de jalapeño en rodajas finas para darles un poco de especias, que está coronada con un poco de hinojo tostado seco, brócoli y zanahorias.
Después de probar estas recetas de frijoles blancos con alto contenido de proteína, debe ver estas 15 recetas veganas de alta proteína para ayudarlo a comer más frijoles, 10 recetas de frijoles pintos de alta proteína, y 10 fantásticas recetas de frijol fava de alta proteína.
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